apa yg harus kita lakukan ketika keram saat berenang/menyelam ?

sikap posisi duduk lalu kedua kaki diluruskan lalu diamkan untuk beberpa saat

semoga membantu

Bersikap tenang dan jangan berusaha ke tepi
Tarik napas dalam dan tahan
Lakukan peregangan dan pemijatan pada otot yang kram
Jangan lakukan gerakan apapun kecuali peregangan (walaupun badan kita tenggelam)
Tarik napas lagi, kemudian lakukan peregangan lagi
Ulangi sampai nyerinya reda
Setelah reda barulah berenang ke tepi, usahakan tidak menggunakan otot yang tadi kram
Setelah di tepi lakukan kembali peregangan sampai otot terasa nyaman

Semoga membantu